Deretan Makanan Tinggi Kalori yang Wajib Anda Ketahui

Sumber: klikdokter

INFO.HALLOBANUA.COM, - Saat Anda berusaha untuk menurunkan berat badan, cara sederhananya adalah dengan menghindari makanan tinggi kalori. Sebaliknya, konsumsilah makanan bergizi yang rendah kalori.

Namun, beragamnya jenis makanan yang ada akan menyulitkan Anda untuk memilih makanan mana yang aman untuk dikonsumsi.

Kurangnya pengetahuan mengenai makanan yang mengandung kalori tinggi berisiko merusak program diet Anda. Maka dari itu, ketahuilah daftar makanan tinggi kalori di bawah ini.


1. daging merah

Produk daging merah mengandung banyak sekali kalori. Dalam 5 ons steak saja terkandung sebesar 300 kalori.

Tak hanya tinggi kalori, kandungan lemak daging merah juga cukup tinggi, yaitu 12 gram. Oleh sebab itu, penting untuk berhati-hati dalam mengonsumsi daging merah.


2. kacang - kacangan

Kebanyakan orang yang menghindari konsumsi daging akan beralih ke produk kacang, seperti legume, lentil, dan buncis. Ini dilakukan guna memenuhi kebutuhan protein mereka.

Padahal, kacang-kacangan termasuk makanan yang mengandung kalori tinggi. Sebut saja kacang hitam yang mengandung 227 kalori dalam satu gelas matang.


3. nasi

Sebagai makanan pokok orang Indonesia, nasi cukup sulit untuk dihindari di kehidupan sehari-hari. Meski terdapat sumber karbohidrat lain, nasi masih menjadi pilihan utama masyarakat Indonesia.

Padahal, nasi yang merupakan sumber karbohidrat memiliki kalori yang cukup tinggi, lho. Nasi menyimpan sekitar 200 kalori dalam satu mangkuk.


4. salmon

Walaupun merupakan sumber protein dan omega-3 yang baik, kalori yang terkandung dalam salmon sebenarnya tidak serendah itu. Satu fillet salmon seberat 6 ons ternyata mengandung 400 kalori!

Oleh karena itu, berat dari salmon dalam satu kali penyajian harus diperhatikan dan sebaiknya tidak lebih dari tiga ons.


5. pisang

Pisang bisa dijadikan sumber energi karena mengandung kalori yang cukup tinggi. Pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori dan 27 gram karbohidrat. Selain itu, pisang juga mengandung serat, kalium, vitamin A, vitamin C, dan folat.

Aisyah/Yayan

Baca Juga

Posting Komentar

0 Komentar

Hallobanua

Follow Instagram Kami Juga Ya